Главная задача при выполнении данной отработки-нанести боковой удар с таким расчётом чтобы лопасть тренажера сильно хлопнулась об край груши,боксёрского мешка.При этом вы не заканчиваете на этом движение,а стремитесь провести лопасть тренажера минуя сопротивление груши.Тем самым пробивая ту часть груши по которой вы наносите удар.Фактически ваш удар заканчивается с другой стороны края груши.Если представить что это голова или тело человека,вы пробиваете «вглубь».Основная фокусировка вашего сознания при отработке должна быть на этой задаче.
 |
Ниже приведены советы,следуя которым вы доведёте эту отработку бокового удара до совершенства и максимальной эффективности.
1. Возьмите тренажер в переднюю руку таким образом как это показано на фото снизу.Займите положение 1.
 |
2. Перенесите вес на ногу,положение 2. Произведите резкое ускорение рукой с одновременным разворотом корпуса, в направлении точки удара.
 |
3. Рука быстро пролетит положение 3. Постарайтесь ускорить руку таким образом, что бы в положении 3 лопасть тренажёра создало мощное сопротивление, прогнувшись в обратном удару направлении.Так вы аккумулируете потенциальную энергию в сухожилиях.
 |
4. Акцентируйте удар в положении 4.Делайте это с таким расчётом, чтобы лопасть тренажера максимально сильно хлопнулась о поверхность груши.
 |
5. В момент прогиба тренажера и удара его лопасти о поверхность груши(положение 5), ваша кисть сожмётся ещё сильнее. Не допускайте прокручивание тренажера в кисти руки.Тем самым вы рискуете сбросить накопленную энергию и снизить тренировочный эффект. В положении 5, усилием кисти и используя кинетическую энергию, спортсмен стремится провести тренажёр невзирая на препятствие в виде груши.Пробивая сопротивление груши.Тренажёр жёсткий (модель ПРО) сопротивляется прогибу.Тем самым создавая ощущение сопротивления головы соперника, которую вы должны сместить с места в реальном бою, без колебаний и уступающего момента в кисти. Кисть руки - слабое место боксёра! Если кисть крепка, а этот момент мы и тренируем, то вся масса вложенная в удар, доходит до назначения.Жёсткость конструкции тела обеспечивает правильность техники.
 |
6. Положение 6 это ещё один важный эпизод в построении техники удара.Вы подкручиваете кисть и делаете небольшое движение тела назад и в сторону,чтобы исключить "провал" после мощного удара. Этот момент учит вас правильно сбрасывать оставшуюся после удара кинетическую энергию. Используя при этом возвратно-поступательный принцип, который удерживает вашу амплитуду движения, в заданных рамках.Исключая тем самым перекос корпуса, что часто происходит при тренировки классического бокового удара.
 |
В конечной фазе тренажёр продолжает своё движение и включает в работу мышцы антагонисты, для того чтобы привить навык удержания вашей руки, после возможного промаха и в принципе после успешного движения руки по эллипсоидной траектории.Тренажер стимулирует напряженные мышцы антагонисты, мгновенно включая рефлексы,а вместе с ними и сигнал к возврату руки в стойку с целью выполнения защитных действий.
Этот способ тренировки бокового удара,помимо тренировки чувства акцента, ускорения и точности,прививает навыки возвратного и защитного движения.А также стабилизации положения тела и силу корпуса в момент скручивания и дотягивания тела и руки, что происходит в положении заноса 6