Удар джеб.Отработка с тренажером Эвник

Удар джеб.Отработка с тренажером Эвник.Техника исполнения акцентированного удара джеб

Цель данной отработки, сделать удар джеб быстрым, точным, и главное, длинным и мощным - то чего не имеет большинство боксёров.Выполняя предложенные ниже упражнения, наши спортсмены очень быстро приобрели все перечисленные физические качества!

Строго следуй инструкции и ты добьёшься больших результатов!

Положение тренажёра «Стрела» (Рис. 1,А). Займи удобную для тебя стойку. Если ты левша, то правая нога и рука будут находиться впереди, а если правша, то левая нога и соответственно левая рука окажутся впереди.

1. Возьми тренажёр в переднюю руку (положение тренажёра «Стрела»). Крепко сожми рукоятку тренажёра в кисти руки, чтобы предотвратить прокручивание рукоятки в ладони. Прокручиваясь в ладони,тренажер Evnik теряет полезную упругую энергию, это недопустимо!

2. Займи исходное положение (рис. 1,A). Быстрым,хлёстким движением выпрями(кинь) руку так, как боксёры наносят удар.Кидай руку по прямой линии,лопастью вперёд, в точку удара.Главная задача -заставить лопасть тренажера в точке удара прогнутся максимально сильно и звучно.Степень прогиба лопасти тренажера и звук сигнализирует насколько ваш удар джеб получился хлёстким и акцентированным.

udar-dzheb dzheb


Помни, сила джеба не только в руке, ноги осуществляют плотный контакт с опорой и дают прибавку к импульсу. Так же, импульс, полученный от небольшого толчка дальней ноги не должен потеряться\рассеяться в корпусе. Ты должен почувствовать, как энергия от ног полностью передаётся твоему кулаку.

Как понять, что ноги, тело и плечевой пояс работают синхронно? Наблюдай за работой тренажера Эвник - это единственный способ понять сколько энергии ты передал своему кулаку. Запомни, как тренажёр прогнётся вначале движения (рис. 1,B) и в конечной фазе удара (рис. 1,D), когда ты выполнял удар джеб в первый раз и последующие удары. Если в следующем подходе, прогиб тренажера Эвник и звук усилятся, будь уверен, что твоё тело начало процесс оптимизации движения.

Как это работает: Наблюдая за работой Evnik, твой мозг начнёт получать информацию. Тем самым, развивая чувство синхронности действия тела с тренажером. Так мозг и нервно-мышечная система получат обратную связь и совместно начнут трудится над построением слитного и скоординированного ударного движения.


3. Следующий раз сделай движение ещё быстрее. Следи за тем, чтобы тренажёр прогибался как можно сильнее, а твоё тело находилось в положении показанном на рисунке. Нанеси подобным образом 20 ударов подряд, без остановок.(Но делай удар джеб с полной амплитудой.Ударил-вернулся в И.П.,затем опять ударил-вернулся в И.П. и так 20 раз.Не спеши и не укорачивай удар.Главное качество движения.Следи за степенью прогиба лопасти тренажера и звуком).

4. При каждом ударе ты почувствуешь, как тренажёр распрямляет твою руку, вытягивает вперёд плечевой пояс и удар джеб становится длиннее,чем раньше. Старайся подхватывать это движение и немного тянись вперёд.

5.Постепенно,от занятия к занятию увеличивай количество повторений(в течении первой недели можно довести количество повторений до 100).Главное-сосредоточтесь на качестве каждого повторения.Отрабатывайте удар джеб ежедневно или через день.